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合肥爱尔眼科——居家战“疫”,在家如何缓解干眼?

今年初春,新冠疫情来势汹汹,每天变动的数字牵动着全国人民的心。在疫情防控关键时期,绝大多数人只能宅在家中,面对电子产品时间明显延长,这样疲劳用眼不仅会导致心情焦虑,生活节律异常,而且还会引发干眼问题。那么当疫情期间出现眼睛干涩、刺痛、有异物感等症状,又不方便到院就医时,我们应该如何缓解干眼不适呢?请收下这份居家“护眼宝典”吧!

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第一招:每日眼部热敷

合肥爱尔眼科医院角膜、眼表科副主任张玉介绍,可使用一次性发热眼罩或者热水毛巾,闭眼热敷10-15分钟,温度维持在40-45℃为最佳,每天2-5次,其中最后一次可安排在临睡前,这样可以缓解第二天晨起的干眼症状,张玉主任提醒,眼睛处于炎症期时,请勿热敷。

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第二招:保证室内合适的温度和湿度

当室内温度和湿度不合适时,易引起眼睛不适,尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器,定时通风,以改善空气质量。

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第三招:保证良好作息

生物钟紊乱,激素水平会随之紊乱,进而免疫力降低,增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此,张玉主任建议,要保证充足睡眠,避免熬夜,即使在室内也要进行适当运动。

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第四招:保证合理用眼

必须使用电子屏幕时,屏幕光线不要太亮,夜间使用电子产品最好开着灯。连续用眼超过1小时,需休息10分钟,可在阳台沐浴阳光、远眺,放松心情。

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第五招:保证眨眼次数

据张玉主任介绍,我们平常眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质排出,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。

张玉主任提醒,特殊时期,我们更加需要用科学护眼,保持良好的用眼习惯。已经确诊干眼的患者,居家期间人工泪液还需规律使用,睑缘炎症者应继续配合行睑缘清洁治疗,以免病情反复。如因疫情原因无法购药及就医,也可采用上述五招缓解干眼不适感。希望疫情散去后,大家见面时彼此眼里仍旧充满了光!

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